第一百八十二节魔鬼训练出的天使（二）（4 / 5）
美丽的背后往往都意味着付出与代价。
10分钟短暂的休息，根本不够。
这时间，只够去上个厕所，又或者喝上一口水。
宋婉儿可不敢喝水。
适当的让身体浅度脱水，有助于迅速塑造更完美的身材，这些都是戴娜老师曾经在课堂上传授过的经验。
10分钟，她每一秒都抓紧按摩，以让身体尽量保持在一个比较好的状态。
接下来要迎接她的，还不知道是什么样子变态的挑战，宋婉儿不敢掉以轻心，时刻调整好自己，尽量不因为个人身体因素掉链子。
第六个小时。
节奏开始放缓，是慢步练习，侧重加强身体的平衡度。
与着高跟鞋练习相比，这是一场相对轻松的练习。
对身体所带来的痛苦，减少了很多，可对毅力却是大大的挑战，经过一天这么多个小时的训练，已经有很多选手开始进入深度疲惫的状态。
第七个小时。
台阶练习。
gm的内衣天使秀现场也会运用到大量的升降台阶作为舞台效果的需要，所以台阶练习，也是十分必要的。
只是台阶训练，与前面几个小时的训练又不一样。
台阶训练需要随着模特着装的款式不同需要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或者跳跃等。
所以宋婉儿在这第七个小时的“魔鬼训练”中，打足了精神，留意模特导师说的一切要领和注意事项。
学习的机会并不多，要学的东西可不少。
第八个小时。
转身练习。
走台时候的转身可以分为90度、180度、270度、360度、540度、720度或者连续多转。其中90度、180度、270度和540度的转身，是改变走台方向时采取，360度和720度转身后行走方向不变。
转身练习的时候，要注意重心的掌握，左转是以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
转身练习更多考验的是选手们的大小脑平衡力。
经过了这么一天的高强度体力训练，突然进入长达一小时的各种旋转性转身训练，很多选手都开始犯头晕了。
第十五分钟的时候，因为晕，倒下了一个选手。
第三十分钟的时候，因为晕，倒下了两个选手。
第六十分钟的时候，因为晕，倒下了五个选手。
转身训练阶段的“魔鬼训练”，一个小时，便让八个选手直接淘汰出局了，不可谓不残酷。
第九个小时。
亮相练习。 ↑返回顶部↑
10分钟短暂的休息，根本不够。
这时间，只够去上个厕所，又或者喝上一口水。
宋婉儿可不敢喝水。
适当的让身体浅度脱水，有助于迅速塑造更完美的身材，这些都是戴娜老师曾经在课堂上传授过的经验。
10分钟，她每一秒都抓紧按摩，以让身体尽量保持在一个比较好的状态。
接下来要迎接她的，还不知道是什么样子变态的挑战，宋婉儿不敢掉以轻心，时刻调整好自己，尽量不因为个人身体因素掉链子。
第六个小时。
节奏开始放缓，是慢步练习，侧重加强身体的平衡度。
与着高跟鞋练习相比，这是一场相对轻松的练习。
对身体所带来的痛苦，减少了很多，可对毅力却是大大的挑战，经过一天这么多个小时的训练，已经有很多选手开始进入深度疲惫的状态。
第七个小时。
台阶练习。
gm的内衣天使秀现场也会运用到大量的升降台阶作为舞台效果的需要，所以台阶练习，也是十分必要的。
只是台阶训练，与前面几个小时的训练又不一样。
台阶训练需要随着模特着装的款式不同需要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或者跳跃等。
所以宋婉儿在这第七个小时的“魔鬼训练”中，打足了精神，留意模特导师说的一切要领和注意事项。
学习的机会并不多，要学的东西可不少。
第八个小时。
转身练习。
走台时候的转身可以分为90度、180度、270度、360度、540度、720度或者连续多转。其中90度、180度、270度和540度的转身，是改变走台方向时采取，360度和720度转身后行走方向不变。
转身练习的时候，要注意重心的掌握，左转是以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。
转身练习更多考验的是选手们的大小脑平衡力。
经过了这么一天的高强度体力训练，突然进入长达一小时的各种旋转性转身训练，很多选手都开始犯头晕了。
第十五分钟的时候，因为晕，倒下了一个选手。
第三十分钟的时候，因为晕，倒下了两个选手。
第六十分钟的时候，因为晕，倒下了五个选手。
转身训练阶段的“魔鬼训练”，一个小时，便让八个选手直接淘汰出局了，不可谓不残酷。
第九个小时。
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